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记住这些方法,零食也能吃不胖!

编辑:wenwen.sun 时间:2019-08-17 内容来源:VOGUE时尚网  图片来源:VOGUE时尚网
标签:人心难测 6weo 海立方官网

文章导读

都知道好身材要靠管住嘴和迈开腿,但是有时候真是控制不住自己啊!对于那些随时可能爆发食欲的仙女们,如果我们有能让你一边吃零食,一边又不必担心发胖的好方法,是不是应该马上拿小本本记下来?

1、增加饱腹感才是王道

大多数时候,饥饿感是让我们产生吃零食的想法的主要原因。肚子空空的必须要填满,这个时候,能够快速增加饱腹感的高纤维零食最适合你。比如低盐海苔,不仅低热量高纤维,而且还含有脂肪燃烧的必需元素B族维生素,而无添加的苹果干和低糖蒟蒻果冻中膳食纤维含量也比高,可以带来饱腹感,而避免你会吃下太多零食。

2、高蛋白质帮你控制食欲

研究发现,高蛋白食物比富含碳水化合物或者脂肪的食物让人感觉更饱,有效抑制食欲,同时还能提升身体基础代谢率,防止水肿。神奇女侠Gal Gadot曾说过自己很喜欢吃东西,如果想吃零食时就会吃鱼干和鸡肉干,脂肪含量低还能补充蛋白质,满足“想吃肉”的欲望。而坚果是另一种可以让你吃得更少、有饱腹感的零食,尤其是富含不饱和脂肪和高蛋白质的杏仁,被认为是控制食欲的天作之物,如果搭配无糖酸奶或希腊酸奶,蛋白含量更加丰富,甚至可以维持一个下午的饱满感。

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