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管住嘴和心,科学“打压”so easy!

2019-07-17 10:40:37 来源: 新华网
标签:硫酸钙 5bbt 送35彩金

????高血压是心脑血管疾病的危险因素,是最常见的心血管病,也是脑卒中和冠心病发病的最重要危险因素。春季温差大,天气冷热不定,人体血压容易波动、出现异常,因此,春季提早做好防范,避免血压升高是非常重要的。

????◎高血压——“无声杀手”

????高血压是多种心、脑血管疾病的重要病因和危险因素,影响重要脏器,如心、脑、肾的结构和功能,最终导致这些器官的功能衰竭,迄今仍是心血管疾病死亡的主要原因之一。尤其是脑血管疾病方面,很多高血压患者最后发展为脑出血、脑血栓形成、腔隙性脑梗死,造成肢体残疾甚至死亡。

????多数高血压病人早期常无感觉,往往悄然起病并造成突发事件,被公认为“无声杀手”,部分患者会有头晕、失眠、耳鸣等症状,然而症状的严重程度与血压的高低并不一致。大多数人会以症状的严重程度来判断高血压的严重程度,而拒绝测量血压,长此以往对身体造成损害。

????◎这些治疗误区要不得

????1、根据某一次测量出的血压值来判断是否患有高血压。

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????判断是否患有高血压需要有正确的测量方法,不能以偶尔测得的血压值为准,正确的做法是:连续3次测量非同日的血压值,若均高于140mmHg/90mmHg,才可被认为是患有高血压。

????2、血压升高后,只要身体没有出现其他症状,就可以不吃药。

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????大多数早期高血压患者不会出现明显的症状,随着病情的发展,才有可能出现头痛、耳鸣、颈背部肌肉酸痛等症状。但即使没有其他症状,持续不降的高血压也会对心、脑、肾等器官造成严重损害。因此,一旦被确诊为高血压,患者就应积极治疗。

????3、血压一旦恢复正常即可停止用药。

????高血压是一种慢性疾病,难以根治,多数患者需要通过长期甚至终身服药的方式来控制病情。临床表明,高血压患者在停药后,血压极易反弹,而血压波动幅度过大会增加患者出现心梗、脑梗等并发症的几率。

????4、降压药有副作用,一旦服用便会对其产生依赖。

????降压药属于非成瘾性药物,患者服用后不会对其产生依赖,与高血压的危害相比,降压药对人体产生的副作用微乎其微。

????5、血压越低越好。

????如果血压在短时间内大幅降低,超过身体的自我调控范围,那么重要器官的血液灌注量也会降低,容易引发脑血栓等病症,严重时还可能危及生命。

????◎科学“打压”管住嘴和心

????控制热量,低钠少盐

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????高血压患者需要注意热量的摄入,食物的总热量不能太高。高血压患者应避免暴饮暴食,饮食上要尽量清淡,控制脂肪摄入量。同时,也要尽量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品,因为长期摄取过多的钠,将增加高血压风险。

????尽量远离烟酒

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????吸烟被证明是引发脑卒中、冠心病重要危险因素之一。吸烟会促发肾上腺素增加、动脉硬化、心跳加快、血压升高等一系列健康问题,而且尼古丁还会影响降压药的疗效。

????饮酒会直接导致心跳加快、身体发胀的症状。人体的血容量会在饮酒后增加,这就意味着有更多的水分会进入血管,因此这时的血管就会变的特别脆弱,容易发生危险。

????多吃粗粮补充维生素

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????粗粮中含有较为丰富的维生素,多食用粗粮有利于高血压的防治。高血压患者可以根据自己的口味,在日常饮食中增加粗粮的摄入。喜欢喝粥的高血压患者可以用燕麦、绿豆、红豆、玉米等煮的杂粮粥来代替白粥,也可以在蒸白米饭的时候,去掉原来一半的白米,用黑米、糙米或者各种豆类来代替,也可以用蒸紫薯、土豆、红薯、南瓜来代替白米饭、馒头作为主食。

????适量运动有益心血管

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????适量的运动有助于提高心血管适应调节能力,每周进行3-5次运动,每次运动时间控制在30分钟左右,运动形式可以是步行、快走、慢跑、游泳、太极拳等项目。高血压患者在运动过程中也要注意:避免剧烈运动;不可一醒来就运动;运动前可以吃一点东西以补充所需能量;夏季锻炼避免暴晒,冬季注意保暖。

????避免情绪波动影响血压

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????心理医学上有一项研究表明:生活中的“坏事”和“好事”都会引起情绪激动,导致血压升高。因此,高血压患者不但要避免生气、着急,也要防止“乐极生悲”。

[责任编辑: 吴万蓉 ]
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